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일상/건강3

잠이 안올 때 보면 좋은 잠 잘자는 방법 불면증에 시달리는 사람이 보면 좋을 잠 잘자는 방법 잠 자기 전 각종 전자기기를 통해 의도치 않은 시간들을 흘려보내다보니 잠은 어느새 달아나버리고 새벽 내내 불면증에 시달린 채 아침에 피곤한 몸을 이끌고 겨우겨우 하루를 시작하는 사람이 많습니다. 밤에 잠을 잘 못 자는, 평소 불면증에 시달리는 사람들을 위한 숙면에 도움이 되는 글을 공유합니다. 1. 편안한 상태 유지하기 잠자기 전 스마트폰 금지 잠들기 한두시간 전에는 스마트폰을 안 보는 것이 가장 중요합니다. 현대사회는 스마트폰의 발달로 인해서 세상이 많이 편리해졌지만 그만큼 해로운 영향도 받는 게 사실입니다. 특히나 최근에는 잠들기 전에 스마트폰을 보다가 원래 자야 할 시간보다 한두시간 더 늦게 자는 경우도 많고 아침에 일어나서 눈을 뜨자마자 스마트폰.. 2022. 2. 10.
밤에 잠 잘 자는 방법, 불면증 치료 방법 숙면에 도움이 되는 밤에 잠 잘자는 방법 인간이라면 하루하루 일상을 보내면서 에너지를 소모하게 됩니다. 그 에너지를 보충하기 위해선 수면이 필수적인데 현대사회에선 잠자리에 잘 못드는 사람들이 많습니다. 불면증에 시달리는 사람이 정말 많죠. 잠은 건강하고 행복한 삶을 살기 위해서 필수적입니다. 밤에 잠을 잘 자고 싶다면 수면만을 위한 계획을 세우는 것이 필요하고 잠자기 좋은 환경으로 만드는 것부터 시작할 수 있습니다. 이후에는 잠자리에 들기 전에 몸의 긴장과 피로를 풀어주는 루틴까지 만들면 더 좋습니다. 잠을 잘 잘 수 있도록 생활방식을 개선하여 수면의 질을 향상하면 아침에 기분까지 상쾌해질 수 있습니다. 1. 수면을 위한 계획 세우기 항상 같은 시간에 잠자리 들기 매일 같은 시간에 자는 것은 불면증을 해.. 2022. 2. 9.
여자 뱃살 빼는 법 여자 뱃살 빼는 법 요즘 시대를 살아가는 현대인들은 다이어트를 안 하는 사람을 찾아보기 드물 정도로 살을 빼고자 하는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트는 쉬운 것이 아니죠. 갑자기 일이 생겼을 경우 혹은 급한 경우 빠르게 뱃살을 효과적으로 빼는 운동법과 팁에 대한 글을 소개합니다. 방법1. 뱃살 빼는 운동 1. 유산소 운동 사실 뱃살 빼는 운동 중에서 유산소 운동만한 것이 있을까요. 듀크 대학의 연구에 따르면, 유산소 운동을 하면 내장 깊숙하게 들어 있는 지방을 빼는데도 매우 효과적이라고 합니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 근력운동 또는 복합트레이닝을 하는 것보다 67% 더 지방을 태워준다고 합니다. 미국 보건 사회복지부에서는 신체가 건강한 성인 기준 일주일에 최소 150분 정도 적당한 강도의 유산소 .. 2022. 1. 27.