[자기계발] 의식을 쏟아 고도의 집중력을 만드는 비결

 

고도의 집중력을 발휘해 몰입하는 방법

 

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목적을 한 지점에 모으는 것이 중요합니다

공부를 하고 있다면 지식을 얻을지,
문제를 푸는 방법을 찾을지를 먼저 정합니다
일을 하고 있다면 기획을 짤지, 발표를 준비할지,
사람과 만날지, 그 외의 작업을 할지를 정한 후
기한을 설정합니다

목적은 상황에 따라 구체적으로 정하는 것이 좋습니다
목적을 정했으면 '지금부터 이러이러한 일을 하겠다'라고
스스로 확인하고 그 일에 의식을 쏟아붓습니다

그렇게 노력하려고 하면 잡생각이 생겨납니다
집중을 제일 많이 방해하는 요소는 감정입니다

짜증이 나거나 풀이 죽었다면
스스로 감정을 소리내어 말해 알아차려봅니다

감정이 있음을 정면으로 받아들여서
휘둘리지 않도록 하는 것입니다

 

 

감정뿐만 아니라 사고도 자주 등장합니다
지금 하려는 일과는 상관없는 생각거리가 맥락도 없이 떠오릅니다

그러면
'생각했다'
'생각하려고 한다'
'산만해졌다'
'지금 생각해야 할 것은 따로 있다'
'그것에 집중하자'라고 말하면서 마음에 새겨봅니다

욕구 때문에 배가 고프거나 잠이 오기도 합니다
그럴 때는 세수를 하거나 가볍게 운동을 해서 '전환'을 합니다

그래도 욕구가 사라지지 않으면 무리하지 않아도 됩니다
가볍게 식사를 하거나 잠깐 눈을 붙여
욕구를 가볍게 해소해 주는 것도 한 방법입니다

그런 후 한 점에 의식을 쏟는 작업을 계속합니다
자동차를 운전하려면 시동을 걸고
기어를 넣어서 천천히 속도를 올립니다
마찬가지로 집중에 박차를 가하기까지
어느 정도 회전수가 필요합니다
도중에 되도록 반응하지 말고
작업을 계속할 수 있도록 힘을 써봅니다

 

집중 상태로 들어가는 법은 다른 반응을 알아채고
한 점에 의식을 집중하며 일정시간 계속하는 것입니다

이 방법들을 균형감 있게 갖추셔서
고도의 집중 상태를 경험하셨으면 좋겠습니다

 

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자기계발하는 개발자

'인생최적화'